Medytacja transcendentalna to szczególny rodzaj medytacji, który zdobył światową popularność w ostatnich dekadach. Ale co dokładnie to jest i czemu warto się jej przyjrzeć bliżej? Poniżej znajdują się szczegółowe informacje na ten temat.
Czym jest medytacja transcendentalna?
Medytacja transcendentalna jest techniką medytacji wprowadzoną przez Maharishiego Mahesh Yogi w latach 50. XX wieku. Technika polega na umożliwieniu swobodnego przepływu myśli bez konieczności skupiania się na konkretnym obiekcie lub idei. W praktyce, medytujący powtarza wybraną mantrę – dźwięk lub słowo bez konkretnego znaczenia – i pozwala swojej świadomości swobodnie oddziaływać z tym dźwiękiem.
Różni się od innych form medytacji, takich jak medytacja skupiona czy mindfulnes, w których medytujący muszą skupić swoją uwagę na jednym punkcie, takim jak oddech, ciało lub określonej partii ciała. W medytacji transcendentalnej, świadomość jest skierowana w głąb siebie, co pozwala na doświadczenie „stanu transcendencji” – stanu głębokiego spokoju i relaksu.
Historia medytacji transcendentalnej
Maharishi Mahesh Yogi, indyjski guru i nauczyciel duchowy, jest uważany za twórcę medytacji transcendentalnej. Poświęcił większość swojego życia na nauczanie technik medytacji i propagowanie medytacji transcendentalnej na całym świecie. Jego celem było wprowadzenie medytacji do codziennego życia ludzi i pokazanie, że medytacja jest narzędziem, które pozwala poradzić sobie ze stresem i cieszyć się lepszym zdrowiem i większym spokojem umysłu.
W 1957 roku, Maharishi założył Międzynarodowe Towarzystwo Medytacji Transcendentalnej, a technika szybko zyskała popularność, przyciągając wielu celebrytów, w tym zespół The Beatles. Od tamtej pory medytacja transcendentalna stała się globalnym fenomenem, z milionami praktykujących na całym świecie.
Jakie są korzyści z praktykowania medytacji transcendentalnej?
Medytacja transcendentalna ma wiele korzyści – zarówno dla ciała, jak i umysłu. Obejmują one zarówno bezpośrednie fizyczne i psychiczne korzyści, jak również długoterminowe efekty dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Zmniejszenie stresu
Wielu badaczy potwierdziło, że regularne praktykowanie medytacji transcendentalnej pomaga w zmniejszeniu poziomu stresu. Uważa się, że medytacja pomaga zredukować poziom kortyzolu – hormonu stresu – w organizmie. To z kolei prowadzi do lepszego samopoczucia, spokoju i relaksu.
Poprawa koncentracji
Medytację transcendentalną często praktykują osoby poszukujące sposobów na poprawę koncentracji i kreatywności. Medytacja tego typu pomaga w klarowaniu umysłu, co zwiększa zdolności koncentracji i pomaga w skupieniu uwagi na zadanych celach czy problemach.
Poprawa samopoczucia
Długotrwałe korzyści z medytacji transcendentalnej obejmują poprawę ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Praktykujący często zauważają poprawę snu, zwiększenie energii, lepsze zdrowie psychiczne i ogólne poczucie szczęście.
Jak rozpocząć praktykowanie medytacji transcendentalnej?
Jeżeli chcesz zacząć praktykować medytację transcendentalną, najpierw powinieneś znaleźć doświadczonego nauczyciela, który przeprowadzi Cię przez proces uczenia się techniki. Twoja pierwsza sesja medytacji prawdopodobnie będzie obejmować wyjaśnienie jak technika działa i wprowadzenie do praktyki. Nauczyciel pomoże Ci wybrać mantrę, którą będziesz powtarzać podczas medytacji.
Zwykle praktykujący medytują dwa razy dziennie – rano i wieczorem – przez 15 do 20 minut. Rada, którą warto pamiętać, to regularność – nawet krótkie sesje praktykowane codziennie mogą przynieść korzyści.
Czy medytacja transcendentalna jest odpowiednia dla każdego?
Medytacja transcendentalna jest techniką, która może być praktykowana przez ludzi w różnym wieku i o różnym stanie zdrowia. Nie wymaga specjalnych umiejętności czy doświadczenia, a jej technika może być łatwo przyswojona. Niezależnie od tego, czy jesteś osobą bardzo aktywną, czy prowadzisz siedzący tryb życia, medytacja transcendentalna może przynieść korzyści na wielu poziomach Twojego życia.
Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub terapeutą przed rozpoczęciem nowego rodzaju praktyki, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakiekolwiek choroby przewlekłe lub jesteś w ciąży.
Czy medytacja transcendentalna ma związki z religią?
Mimo że medytacja transcendentalna ma korzenie w tradycji wedyjskiej, która jest częścią hinduizmu, Maharishi zawsze podkreślał, że medytacja transcendentalna jest techniką, a nie nauką religijną. Może być praktykowana przez osoby o różnych religiach i przekonaniach – nie wymaga zmiany twojego stylu życia, nie musisz zmieniać swojego systemu wierzeń czy przyjmować jakichkolwiek religijnych idei.
Tak więc, medytacja transcendentalna jest bardziej narzędziem do poprawy jakości życia i zdrowia, niż praktyką religijną. Nawet jeśli masz swoje własne przekonania religijne, możesz śmiało praktykować medytację transcendentalną, czerpiąc z niej korzyści dla swojego ciała i umysłu.
